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Pour quelqu’un qui fait de la musculation, il y a une certaine quantité qu’il doit consommer pour aider le muscle à se développer. Qu’en est-il d’une personne lambda ? Combien doit-on consommer de protéines par jour pour ne pas avoir de carence ?


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Un sportif doit effectivement consommer dans les 1.5 gr/kg de poids à 2.5 gr/kg de poids pour évoluer physiquement et même en question de performance.

Tout dépend de l’âge et du poids de la personne. Les chiffres sont à environ 0.85 gr/kg de poids pour un adulte qui ne fait pas d’efforts physiques régulièrement. (il vous suffit de multiplier votre poids en kilogramme fois 0.85 pour savoir environ combien de grammes de protéines vous avez besoin au quotidien.)

Pour une personne âgée il faut compter 1.4gr/kg de poids. Ne pensez pas seulement aux carences, faîtes attention aux excès surtout. Ca peut devenir dangereux pour votre fonction rénale.

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