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Depuis un certain temps, je n'ai plus de sommeil et quand j'ai celui-ci, il n'est pas profond. Du coup, je cherche un remède naturel pour avoir le sommeil rapidement.


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Avant de se tourner vers les substances chimiques. Il est bon de s’intéresser aux recettes naturelles a base de Valériane, passiflore, pavot de Californie ou encore de ballote noire. Ces plantes plus ou moins méconnue peuvent grandement aider contre l’anxiété, le stress des étudiants. Si votre manque de sommeil est plutôt permanent vous pouvez optez pour des plantes inductrices du sommeil tel que la mélisse et l’aubépine.

Sinon, voici d'autres suggestions :

  • Pas d’alcool, ni café ni sucre avant de dormir

  • Si votre tete est tres occupée par des pensées, essyez d'ecrire tous ca dans une feuille avant de liberer la tension dans votre tete

  • Eliminer la sieste (sinon 10 à 15 min de sieste est largement suffisant)

  • Pratiquez du sport (planifier selon votre agenda)

  • Pratiquez la méthode de respiration profonde : vous insprirez doucement en comptant jusqu’à 5, bloquez votre respiration pdt 3 secondes et expirez en comptant jusqu’à 10 tout doucement (augmenter le nombre jour apres jour), cette respiration relache le corps et baisse votre rythme cardiaque

  • Pratiquez l’auto hypnose (il y a sur youtube des videos d'auto hypnose), elle vous donne une relaxation et preparer votre inconscient à s endormir mieux

Dans les cas tres graves où la personne ne recupere pas son energie durant le sommeil et elle devient agressive ou depressive, il est conseillé de voir un psychanalyste (non pas un psychiatre ni un psychologue). Les psychanalystes sont peu nombreux en algerie.

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