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Bonjour, en voyant les adultes et les hommes et femmes d’âge mur, je constate que nombre d’entre eux ont des problèmes de dos dont parfois des hernies discales. Comment prévenir ce type de désagrément pendant qu'il en est encore temps ?


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Sachez que 9/10 des hernies discales peuvent se soigner sans chirurgie et que 30 à 40% de la population souffre d’hernie discale et ne le saura jamais car celle-ci est le résultat d’une inflammation douloureuse plutôt que la compression d’un nerf.

Voici quelques conseils pour la prévenir :

  • Essayez de réduire votre temps assis : réduire la position assise d'une heure par jour, même si cela est fait en 4 blocs de 15 minutes, apporte déjà de nombreux bénéfices

  • Asseyez-vous mieux : 92% des gens qui adoptent une mauvaise posture développent des problèmes de dos contre la moitié de ceux qui font attention à maintenir une bonne posture. Conservez votre « architecture vertébrale originelle »

  • Ponctuez la position assise : Levez-vous régulièrement, au moins 1-2 minutes toutes les 20 minutes. Ou travaillez-en « sit-to stand », ce qui veut dire travailler 30 minutes assis, puis 30 minutes debout, et ainsi de suite

  • Réduisez le stress émotionnel : Le stress émotionnel se traduit immédiatement mécaniquement. Une étude a montré qu’une simple contrainte de temps ajoutée se traduisait par une équivalence de 40 kilos de poids supplémentaires sur les derniers disques vertébraux

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